Il n’est pas facile de perdre du poids, surtout s’il s’agit de la graisse abdominale. Beaucoup sautent un repas afin d’éliminer les kilos superflus, grosse erreur ! Ils seront affamés et consommeront plus que d’habitude au prochain repas. Par ailleurs, un jeûne régulier pourrait avoir un impact négatif sur votre santé.
D’après les spécialistes en nutrition, prendre le petit-déjeuner est primordial. Manger sain et équilibré le matin garantit la dose d’énergie nécessaire pour toute la journée.
Les diététiciens proposent la recette du petit-déjeuner idéal.
1 œuf dur
Contrairement à ce que vous avez entendu, consommer un œuf le matin est bénéfique pour la santé. Extrêmement riche en nutriment, il contient beaucoup de vitamines (B2, B12, À, D, E). De plus, il se distingue par la présence des 9 acides aminés indispensables au corps. Grâce à ses protéines, il est un excellent coupe-faim, facilitant ainsi la perte de poids. Outre ses nutriments, les oeufs sont également riches en antioxydants.
1 toast de pain complet ou des céréales
Le pain et les céréales sont des produits incontournables si vous souhaitez adopter un régime alimentaire équilibré. Ils vous apportent des fibres ainsi que des hydrates de carbone, deux éléments essentiels pour le corps.
1 tasse de thé vert
Au lieu de boire une tasse de café, buvez plutôt du thé vert. Ce dernier est réputé pour ses nombreuses vertus. Il préserve contre les maladies cardiovasculaires et certains types de cancers. Et surtout, elle accélère la combustion de graisses.
1 pomme
Il est toujours conseillé de manger un fruit chaque matin. Si vous voulez redevenir mince, prenez l’habitude de manger une pomme. Riche en fibre, elle facilite la digestion et réduit efficacement le taux de cholestérol de votre sang.
La réussite d’un régime repose sur la régularité, il faut persévérer pour atteindre vos objectifs. Vous pouvez aussi le faire avec vos amis en leur partageant cette astuce.
