Faire du sport pour perdre du poids est-il suffisant ?
Beaucoup pensent à tort qu’il suffit de faire du sport pour perdre du poids
Une alimentation saine et équilibrée
ses effets resteront vains sans une alimentation saine et équilibrée
Un sport en rapport avec vos objectifs
il faut non seulement surveiller le contenu de vos assiettes, mais aussi opter pour une activité sportive adaptée à vos objectifs.
Marcher peut aider à maigrir
Combinée à une bonne nutrition, la marche régulière peut notamment donner des résultats. Cela, à condition de respecter quelques règles
Il faut une heure de marche pour brûler 250 à 400 calories
On peut tout à fait perdre du poids en pratiquant quotidiennement la marche à pieds. Il s’agit toutefois d’une activité réservée aux « plus patients ».
En effet, il faut savoir qu’un kilo de graisse représente 9000 calories. Et lorsqu’on marche pendant une heure, on perd en moyenne 325 calories. Une simple division permet alors de comprendre qu’on peut difficilement perdre plus de 1300 calories en 24 heures. D’ailleurs, rien que pour brûler ces 1300 calories, il faudrait disposer de 4 heures libres tous les jours.
En réalité, il faudrait marcher entre 28 et 30 heures sans interruption, pour perdre un seul kilo ! Soit une journée et demie à trotter sans dormir ni manger. Vous l’aurez compris, c’est de l’ordre de l’impossible, même pour les plus téméraires d’entre nous.
Aussi, si pour une raison ou une autre, vous devez perdre du poids uniquement en marchant, la patience est de mise. Comptez au moins 14 jours pour se délester du fameux kilo ! Cela, à raison d’une heure de marche quotidienne, deux heures au maximum, suivant les recommandations des spécialistes.
Le sport, un gage de bonne santé
Rappelons par ailleurs que « maigrir » ne doit pas être la seule motivation à faire des exercices physiques. En adoptant une routine sportive régulière, vous entretenez votre corps et améliorez votre santé. Il s’agit d’opérer un vrai changement de style de vie. Et cela demande du courage et du temps.
D’où l’importance de choisir un programme adapté à vos capacités. Sinon, vous risquez d’être très vite découragé voire complètement dégoûté dès la première séance. Par conséquent, n’hésitez pas à demander conseils. Un professionnel étant le plus à même de vous orienter vers les « bons » enchaînements.
Pour les débutants par exemple, on préconise une série d’exercices simples et non-répétitifs. Et au fur et à mesure que vous progressez, le coach rehaussera les objectifs ainsi que l’intensité des entraînements. Dans tous les cas, la détermination sera votre meilleur allié !
