Lifestyle

Les 8 raisons qui expliquent pourquoi vous vous réveillez fatigué, malade et de mauvaise humeur

Credit : Pixabay

Le manque de sommeil a des conséquences néfastes sur la santé. Découvrir les mauvaises habitudes est alors essentiel. Souvent, nous ne sommes pas conscients de nos erreurs. Faisons le point sur les plus fréquentes.

Une mauvaise qualité de sommeil nuit à la santé. La plupart d’entre nous se sont déjà réveillés extrêmement fatigué,   de mauvaise humeur ou même malade le matin. La raison est simple, nous dormons dans un environnement qui ne favorise pas la relaxation.

Aviez-vous commis une de ses 8 erreurs ?

Vous utilisez un oreiller mou

Le choix d’un oreiller est important. Et aussi incroyable que cela puisse paraitre, l’utilisation d’un oreiller mou est déconseillée. En effet,  il est important de maintenir la nuque et la tête au même niveau que la colonne vertébrale. Du coup, un coussin plus élevé fera l’affaire,  surtout si vous avez l’habitude de dormir sur le côté.

Credit : Wikipédia

Votre chambre est trop éclairée

Une lumière trop vive empêche le sommeil profond et vous empêche même de dormir. Il est donc important de réduire l’intensité dans la chambre à coucher en installant des stores. Vous couvrir les yeux avec un masque de sommeil est aussi une bonne option.

Vous avez trop chaud ou trop froid

Il est important de garder la température de la chambre entre 12 et 23 degrés. D’après les experts, l’idéal est de 18°.

Vous utilisez des draps synthétiques

Les matières synthétiques chauffent votre corps. Que ce soit le drap, le pyjama ou la chemise de nuit, les spécialistes conseillent l’utilisation des fibres naturelles telles que le coton pour que la peau puisse respirer.

Votre matelas est vieux, dur ou très mou

Si vous dormiez sur un matelas trop mou ou très dur, il est probable que vous ayez mal au dos à votre réveil. Du coup, n’oubliez pas de changer votre matelas dès que vous avez l’occasion.

Vous utilisez vos appareils électroniques au lit

La lumière des écrans affecte le cerveau et vous empêche de trouver le sommeil. Pour s’endormir facilement, il est conseillé de respecter le « couvre-feu digital ». C’est-à-dire éteindre les appareils électroniques une heure avant de se coucher.

Credit : Piqsels

Vous dormez avec votre chat ou avec votre chien

 Dormir avec un animal de compagnie est loin d’être une bonne idée. D’après un sondage, 63 % des personnes qui dorment avec leur chat ou leur chat souffrent d’un trouble de sommeil. Elles sont de mauvaise humeur et fatiguées au réveil.

Credit : PxHere

Vous n’utilisez votre oreiller que pour votre tête

Il y a différentes façons d’utiliser les oreillers. Vous pouvez également les placer sous d’autres parties de votre corps tels que les genoux et les bras pour vous soulager.